Wil je je meer vitaal, gezonder en krachtig voelen, en beter omgaan met de uitdagingen van alledag?
Bij ons Centrum voor Ademhaling & Hartcoherentie in Lisse leer je precies dat!
Je leert beter omgaan met spanningen en stressvolle situaties, waardoor je dagelijkse drukte minder belastend voelt en je beter je emoties kunt reguleren.
Door een diepere, effectievere ademhaling, en het tot stand brengen van een betere samenwerking tussen longen, hart en brein, ga je ook beter te slapen en verhoog je je energieniveau significant. Je krijgt hierdoor meer veerkracht en bent beter bestand tegen fysieke en mentale uitdagingen.
Het volgen van onze coaching en begeleiding helpt je om ontspanning te vinden en stress te verminderen, wat weer leidt tot meer rust en balans in je leven. Je voelt je vitaler, gezonder en krachtiger, waardoor je ook je (sport)prestaties kunt verbeteren, doordat je beter leert luisteren naar je lichaam en het op een optimale manier aanstuurt.
Waarom zou je dit willen? Omdat gezondheid meer is dan de afwezigheid van ziekte. En omdat wij het iedereen gunnen om op een laagdrempelige manier, toegang te krijgen tot een vitaler leven en meer rust. Van goed naar beter dus.
Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking. Je zult zien: er gaat een wereld voor je open, en het is bijna onvoorstelbaar hoeveel er binnen je bereik is.
En het mooiste: wij coachen en begeleiden je niet alleen, we zorgen er ook voor dat je er daarna zelf verder mee kunt.
Onafhankelijkheid is een belangrijke waarde voor ons. Je krijgt daarom alle handvatten, instructies, oefeningen, en als je wilt een professionele biofeedback sensor en app voor op je telefoon. Wij zorgen wij ervoor dat je het zelf kunt, thuis in alle rust. Dus zonder zijwieltjes, zonder ons. Dat is onze belofte.
Wat doen we?
Ademcoaching
Ademcoaching (ook wel ademwerk) is een begeleidingsvorm waarbij het bewust leren gebruiken en optimaliseren van je ademhaling centraal staat, met als doel je fysieke, mentale en emotionele welzijn te bevorderen. Door stress, emoties of gewoontes kan een minder gunstige ademhaling ontstaan, wat allerlei klachten geeft zoals spierspanning, vermoeidheid, onrust.
Tijdens ademcoaching word je bewust van je eigen ademhalingspatronen en leer je herkennen hoe je ademt. Goed ademen kan nuttig zijn bij stressklachten, burn-out, hyperventilatie, angst, slaapproblemen. Maar ook bij vermoeidheid, astma, gespannen spieren of moeite met ontspannen. En kan het helpen om meer energie te krijgen, beter te slapen en vastgezette emoties los te laten.
Door middel van verschillende ademhalingsoefeningen of ons verbonden ademhalingsprogramma werk je aan een meer ontspannen en voor jou gezonde ademhaling.
Hartcoherentie
Hartcoherentie betekent zoveel als de mate van consistentie en harmonie in het hartritme. Dit kun je bereiken door middel van o.a. eenvoudige ademhalings-, concentratie- en ontspanningstechnieken.
We maken daarbij gebruik van zogenaamde bio-feedback methodes en apparatuur, zodat je ondersteunt wordt bij je oefeningen en kunt zien wat het effect is. Dat kun je als je wilt ook thuis doen. Enorm nuttig, leerzaam en leuk! De methode die we volgen is ontwikkeld door het HearthMath Institute, dat al meer dan 30 jaar baanbrekend wetenschappelijk onderzoek doet op het gebied van hartcoherentie.
Het doel van hartcoherentie is om een staat van balans en emotionele stabiliteit te bereiken door het hart, de ademhaling en daarmee je zenuwstelsel te synchroniseren. Dat zorgt weer voor een betere balans, veerkrachtverhoging en versterking van je immuunsysteem.
Ons aanbod voor jou
Verbonden ademhaling
In ons programma voor ademhaling heb jij al besloten om iets met je ademhaling te gaan doen. Daarom starten we altijd met een kennismakingsgesprek. Daar bespreken we o.a. hoe is het nu? Wat wil je? Welke hindernissen ervaar je en wie of wat is jouw hulpbron? Maar ook contra-indicatie is van belang, dit geldt vooral en met name bij intens en actief ademwerk. Rustige ademmeditaties kunnen dan uiteraard wel.
Daarna beginnen we met de ademsessies. Ik maak eerst een ademanalyse door te kijken hoe jij ademt. Je ademhaling geeft namelijk letterlijk en figuurlijk informatie over hoe jij met je energie omgaat.
Tijdens de sessies gebruik ik vormen van de verbonden ademhaling techniek, zacht of actief. Verbonden ademhaling is een continue, bewuste ademhaling zonder pauzes tussen in- en uitademing. Deze ademtechniek helpt spanning los te laten en brengt je weer in contact met je gevoel. Maar als dat nog te heftig is, beginnen we met rustige ademhalingsoefeningen.
Omdat mensen nu eenmaal spanningen van verschillende emoties in diverse gebieden van het lichaam opslaan, ontstaat daar een blokkade. Tijdens een sessie gebruik ik dan ook soms drukpunten op jouw lichaam om die blokkade op te heffen.
Wat levert het je op? Als ademcoach zeg ik natuurlijk heel veel, maar om een top 5 te noemen: het brengt rust in lijf, in je hoofd, je gaat beter slapen, je voelt je meer ontspannen, je kan helderder denken, je hebt meer energie. En vooruit nog een #6: je sportprestaties kunnen er door verbeteren.
Ademhalingsprogramma’s worden verzorgd door Marianne
Hartcoherentie & veerkracht verhoging
We bieden je een compleet programma om je veerkracht in het algemeen te vergroten. Daarmee kun je beter voorbereiden op, omgaan met, en herstellen van de spanningen en inspanningen waar we iedere dag mee te maken hebben. Als bijvangst leer je beter je emoties herkennen en er mee omgaan, versterk je je immuunsysteem, ga je beter slapen, presteer je beter, verlies je minder energie, ga je je sterker voelen, en zul je steeds beter in balans komen.
Het programma bestaat uit 6 sessies en een terugkom-sessie, en tussendoor werk je aan oefeningen en opdrachten aan de hand van een werkboek. Je maakt daarbij gebruik van een app en een biofeedback-sensor. Dat is inbegrepen bij dit programma.
Ik neem je stap voor stap mee door wat relevante theorie en achtergrond, geef je inzicht in je energievreters en energieverschaffers, je emoties, en bouw de oefeningen per sessie stap voor stap uit. Het zijn stuk voor stuk eenvoudige, maar uiterst krachtige oefeningen. Alles is heel praktisch en begrijpelijk opgezet, en helemaal gericht op jou. Je zult versteld staan wat het voor je doet.
Tijdens de sessies maken ik ook gebruik van geavanceerde biofeedback-apparatuur. Daarmee kunnen we samen kijken wat de effecten en voortgang zijn. Als je zelf de feedback-app met sensor thuis gebruikt, worden al je oefeningen met mijn systeem gesynchroniseerd.
Hartcoherentieprogramma’s worden verzorgd door Pierre
Wij bieden naast onze twee krachtige programma’s ook losse sessies aan waarin je ademhalingsoefeningen kunt leren om verder zelf mee aan de slag te gaan. Maar ook een combinatie van oefeningen op het gebied van ademhaling en hartcoherentie is mogelijk. Maatwerk dus! Vraag naar de mogelijkheden voor deze oefeningen.
De sessies vinden allemaal plaats in onze comfortabele praktijk in Lisse.
Tarieven
Verbonden ademhaling programma
€475
- Duur 1 tot 1,5 uur per sessie
- Gratis kennismaking van 30 minuten
- 4 sessies
- 1 gratis terugkom-sessie
- Inclusief tussen- en nazorg
- Betaling na kennismaking via bankoverschrijving, contant of tikkie
- Inclusief btw voor particulieren
Hartcoherentie & veerkracht verhoging programma
€995
- Duur 1,5 uur per sessie
- Gratis kennismaking van 30 minuten
- 6 sessies en 1 terugkom-sessie
- Inclusief sensor en werkboek
- Inclusief tussen- en nazorg
- Betaling na kennismaking via bankoverschrijving, contant of tikkie
- Inclusief btw voor particulieren
- Voor een losse adem of hartcoherentie sessie brengen we je €95 per sessie in rekening
- Dit is uiteraard inclusief btw
- Betaling gaat per sessie via bankoverschrijving, contant of tikkie
Wij werken buiten de GGZ omdat we dat systeem log, bureaucratisch en inefficiënt vinden. De wachttijden zijn daardoor onverantwoord lang. Eén gevolg van onze keuze is dat de zorgverzekeraar onze gesprekken niet vergoedt. Dat klinkt duurder dan het is: bij veel GGZ-behandelingen moet je ook een deel zelf betalen en bovendien wordt je eigen risico aangesproken.
Echter, er bestaat een verzekering vergoeding voor Heartmath:
Ons individuele Hartcoherentie & veerkracht verhoging programma is opgenomen in het Present! pakket en het LIVVIT pakket van Zilveren Kruis voor werkgevers. Heeft je werkgever een collectieve verzekering lopen bij het Zilveren Kruis? Vraag of je werkgever een preventie zekering heeft. Die vergoedt het HeartMath programma ook vaak. In de praktijk merk ik dat veel werkgevers bereid zijn deze cursus (gedeeltelijk) te vergoeden. Bespreek met je werkgever de mogelijkheden.
Helemaal zelf betalen? Check voor eventuele aftrek van kosten de site van de belastingdienst:
Over ons
Wij houden ons bezig met ademhaling en hartcoherentie omdat adem en hart onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Een mooi duo. Net als wij 😉.
En wij zijn Marianne Kieft en Pierre Emanuel. Zeer ervaren, goed opgeleide en medisch onderlegde professionele coaches op het gebied van o.a. persoonlijke ontwikkeling, vermoeidheid, overspannenheid, chronische stress en burn-out. Dat doen we al ruim 20 jaar vanuit onze andere coachingpraktijk OSIC met heel veel liefde en plezier.
Zoals dat gaat in het leven, komen er dingen op je pad. En wij kwamen in aanraking met de kracht van ademen. Wat een ervaring en verrijking! Wij hebben ons toen gespecialiseerd in Ademcoaching en Hartcoherentie. Uiterst toegankelijke, wetenschappelijk onderbouwde methodes en technieken, waarmee we je heel graag willen laten kennismaken.
Wij zijn geschoold in o.a. bedrijfskunde, coaching, gedrag, persoonlijkheidsanalyses, verandermanagement, stress & burn-out (CSR-methode), psychologie, psychosociale en medische basiskennis (PSBK), en ook in ademcoaching (Heleen Ytsma) en hartcoherentie (HeartMath Academy). Pierre is aangesloten bij de Balanskliniek.
Waarom zou je voor ons kiezen?
Een terechte vraag!
Want WAT wij doen, doen velen met ons. Daar zit het onderscheidende echt niet in.
Wel in HOE en WAAROM we het doen.
Het is onze overtuiging dat gezondheid meer is dan de afwezigheid van ziekte.
Wij geloven heilig in het werk wat wij doen, zijn overtuigd van de werking en enorme waarde die dit voor je heeft, willen dit aan zoveel mogelijk mensen overbrengen, en doen ons werk met passie, hartstocht en meesterschap. We denken en handelen eclectisch (we kiezen steeds het beste voor jou), en bekijken de mens holistisch en vanuit het perspectief dat iedereen uniek is en zijn eigen verhaal en wensen heeft. Geen “one size fits all” dus. Ondenkbaar in onze ogen.
Voeg daarbij onze zeer gedegen (ook medische en psychosociale) scholing en meer dan 20 jaar ervaring in het succesvol coachen en begeleiden van mensen, en je hebt denken wij een bijzonder goede reden om een keer contact met ons op te nemen. Het levert je altijd wat op. Maak dus een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking. Wij spreken je graag!