Wat is hartcoherentie, en hoe werkt het?
Het Amerikaanse HeartMath Institute doet al 40 jaar baanbrekend wetenschappelijk onderzoek naar de invloed van ons hart op onze hersenen, zenuwstelsel, immuunsysteem en meer. Zo weten we nu onder meer dat:
- 80% van al onze waarnemingen en signalen van het hart naar de hersenen gaan. Ons hart neemt dus vaak veel eerder iets waar dan ons brein.
- ons hart beschikt over een eigen zenuwstelsel
- ons hartritme varieert, dat noemen we HRV
- HRV een belangrijke indicator is voor onze gezondheid
- we HRV kunnen trainen en veranderen
Je hart en je brein communiceren continu met elkaar. Als je stress ervaart, wordt je hartritme onregelmatig en chaotisch. Je brein krijgt hierdoor het signaal: ‘Er is gevaar!’, waardoor er nog meer stresshormonen worden aangemaakt. Met hartcoherentie-training draaien we dit proces om. Door middel van een specifieke, ritmische ademhaling breng je de variatie in je hartslag (HRV) in een vloeiend, harmonieus patroon: je wordt coherent. Dit geeft je brein direct het fysiologische signaal dat alles veilig is. De productie van stresshormonen stopt en je lichaam schakelt over naar de herstelmodus.
Het probleem
In onze drukke maatschappij staat ons zenuwstelsel vaak onbewust in een over-alerte, overprikkelde stand. Je ervaart geen acute paniek, maar je lichaam staat wel voortdurend ‘aan’. Dit uit zich in subtiele, maar slopende signalen:
Fysieke onrust: Een constant opgejaagd gevoel, een hoge hartslag of een oppervlakkige ademhaling.
Mentale chaos: Concentratieproblemen, een vol hoofd, piekeren en snel emotioneel of prikkelbaar zijn.
Chronische vermoeidheid: Slecht slapen, vermoeid wakker worden en het gevoel hebben dat je ‘batterij’ niet meer oplaadt.el emotioneel of prikkelbaar zijn.
Realtime, wetenschappelijke bio-feedback
Bij het Centrum voor Ademhaling & Hartcoherentie in Lisse werken we met de geavanceerde, wetenschappelijke HeartMath biofeedback-apparatuur. Tijdens de sessies zie je op een scherm live wat jouw ademhaling doet met je hartslag en hartritme (HRV) en coherentie. Dit maakt hartcoherentie tot een van de meest effectieve, nuchtere en meetbare methoden die kunnen helpen bij het voorkomen van burn-out, chronische stress, en (over)spanning. Niet voor niets vertrouwen ook o.a. topsporters, en de Nederlandse Politie op deze techniek.
Wat levert Hartcoherentie je op?
- Directe Stressreductie: Je leert hoe je binnen 2-3 minuten de rust in je lijf kunt terugbrengen, waar je ook bent.
- Hogere Veerkracht: Je laat je minder snel meeslepen door emoties, hectiek op het werk of in de privé-sfeer, of onverwachte gebeurtenissen.
- Beter Slapen & Herstellen: Door de fysiologische rust overdag, ga je ook beter slapen en herstelt je lichaam weer makkelijker.
- Scherpere Focus: Een coherent hart zorgt voor een helder brein. Je kunt logischer nadenken en betere beslissingen nemen, ook onder druk.
Wil je zelf ervaren hoe het voelt om de controle over je stresssysteem terug te krijgen?
Ook voor jou ligt dit binnen handbereik. Wij bieden je een compleet programma “Ontdek de kracht van hartcoherentie” aan, om dit te leren, er mee te oefen en het daarna vooral zelf te kunnen doen.
Zes één-op- één sessies met helder uitgelegde theorie en veel praktijk, een terugkomsessie, en tussentijdse online contacten. Inbegrepen zijn ook een werkboek, de geavanceerde HeartMath sensor en de HeartMath app (real-time bio-feedback) voor op je smartphone.
Wat is jouw investering? Klik hier voor ons aanbod
Wil je het eerst een keer ervaren, voordat je besluit het programma te volgen? Dat snappen we heel goed. Dan bieden we je een introductie-sessie aan. Een korte uitleg, en zelf werken met een sensor, HRV-meting, en real-time bio-feedback. Zodat je zelf kunt zien en ervaren wat het doet. Het levert je gegarandeerd veel op. Neem daarvoor even contact met ons op.
Jouw investering voor deze introductie-sessie: 95 euro inclusief btw.
Je coach en instructeur is Pierre. Gecertificeerd HeartMath Coach.
