Gezond ademhalen voor kinderen

Hoe doe je dat?

Veel kinderen ademen door hun mond. Dat staat heel schattig, vooral als ze slapen, maar het is niet gezond.

Gezond ademhalen is voor kinderen belangrijk voor hun groei, energie en concentratie. De voorkeur gaat uit naar rustig ademhalen door de neus, met het middenrif, in plaats van snel of hoog op de borst te ademen. Neusademhaling helpt de ingeademde lucht te filteren, te verwarmen en vochtig te maken, wat prettiger is voor de luchtwegen.

Kinderen ademen soms onbewust door de mond, bijvoorbeeld bij stress, verkoudheid of een verstopte neus. Dat kan samenhangen met klachten zoals slechter slapen, onrust, vermoeidheid of sneller benauwd zijn. Een kind helpen om zich bewust te worden van de ademhaling kan al veel verschil maken, bijvoorbeeld door af en toe te herinneren aan een gesloten mond en rustige neusademhaling.

Praktische tips zijn: buiten genoeg bewegen, letten op een gezonde houding, en rustige ademspelletjes doen. Een simpel voorbeeld is samen een paar keer langzaam in door de neus en langer uit door de mond, zodat het kind merkt hoe een rustige ademhaling voelt.

Ben je zelf al erg moe en zijn je kinderen ook druk, dan is het verstandig om te onderzoeken of je kinderen neus of mond ademhalers zijn.

Maak een afspraak met ons en je komt erachter.