Veelgestelde vragen in onze praktijk
“Hoe weet ik of mijn klachten te maken hebben met stress in de overgang?”
Dat is niet altijd meteen duidelijk, omdat stress en overgangsklachten veel op elkaar kunnen lijken. Vaak merk je het aan een combinatie van signalen, zoals slechter slapen, sneller gespannen zijn, prikkelbaarheid, hartkloppingen, vermoeidheid en moeite met concentreren.
Als die klachten nieuw zijn of ineens sterker worden in deze levensfase, kan de overgang een rol spelen. Stress maakt die klachten vaak nog heftiger, waardoor je het gevoel kunt hebben dat je minder goed tegen drukte of spanning kunt.
“Ik ben niet overspannen, maar ik voel dat ik steeds minder aankan. Ik wil voorkomen dat ik uitval. Hoe kan ik dit herkennen?”
Dat gevoel is heel herkenbaar en verdient aandacht, ook als je nog niet overspannen bent. Soms merk je al in een vroeg stadium dat je minder belastbaar bent: je hebt sneller rust nodig, dingen kosten meer moeite dan vroeger, en je herstelt langzamer van drukte of spanning. Dat is vaak een signaal om op tijd gas terug te nemen, zodat klachten niet verder oplopen. Kleine aanpassingen kunnen al helpen, zoals meer pauzes nemen, beter slapen, grenzen eerder aangeven en minder tegelijk willen doen.
“Ik denk dat er iets mis is met mijn hersenen; ik vergeet soms waarom ik ergens ben en kan niet meer op woorden of ideeën komen. Kan dat door de overgang komen?“
Het kan verwarrend en beangstigend voelen, maar veel vrouwen herkennen precies wat jij beschrijft tijdens de overgang; hormoonschommelingen, slechte nachtrust en stress kunnen het geheugen, concentratie en het “mentale tempo” tijdelijk vertragen. Het helpt om eerst rustig te benoemen wanneer dit gebeurt (bijvoorbeeld: bij drukte, wanneer je moe bent of tijdens stressvolle momenten) en te kijken naar herstel: betere slaap, pauzes, minder multitasken en kleine routines verminderen vaak al veel van die momenten.
“Hoe merk ik dat stress samenhangt met de overgang?“
Je merkt het vaak aan een combinatie van klachten: je bent sneller gespannen, slaapt slechter, voelt je emotioneler of hebt vaker het gevoel dat alles je te veel wordt.
“Is het normaal dat ik me ineens anders voel?”
Ja, dat komt vaak voor. Veel vrouwen merken dat ze in deze fase gevoeliger zijn voor drukte, prikkels en emoties.
“Kan de overgang angst of onrust geven?”
Ja, dat kan. Sommige vrouwen voelen zich ineens angstiger, onrustiger of sneller opgejaagd dan ze voorheen gewend waren.
“Waarom slaap ik slechter sinds deze periode?”
Slecht slapen hoort vaak bij de overgang. Hormoonschommelingen kunnen je slaap verstoren, en dat maakt stress weer sterker.
“Waarom ben ik sneller moe dan vroeger?”
Als je lichaam en hoofd minder goed herstellen, kost alles meer energie. Daardoor kun je je sneller leeg of uitgeput voelen.
“Waarom heb ik meer moeite met concentreren?”
Veel vrouwen merken dat hun hoofd voller is of dat ze sneller dingen vergeten. Dat kan heel verwarrend zijn, maar het komt vaak voor.
“Kan stress mijn overgangsklachten erger maken?”
Ja. Stress kan klachten zoals slecht slapen, spanning en vermoeidheid versterken. Het werkt vaak twee kanten op.
“Waarom ben ik sneller prikkelbaar of emotioneel?”
Je kunt in deze periode gevoeliger worden voor spanning en emoties. Daardoor reageer je soms heftiger dan je van jezelf gewend bent.
“Hoe weet ik of het burn-out is of de overgang?”
Dat kan lastig zijn, omdat de klachten op elkaar lijken. Vaak spelen hormonale veranderingen, stress en vermoeidheid tegelijk mee.
“Wat kan ik zelf doen om meer rust te krijgen?”
Kleine stappen helpen vaak al: genoeg rust nemen, regelmatig bewegen, op tijd pauzeren en goed letten op slaap en herstel. Maar ook ademhaling in combinatie met hartcoherentie helpt.
“Helpt praten over mijn klachten?”
Ja, zeker. Wij weten niet beter dan dat veel vrouwen het een opluchting vinden om hun klachten uit te spreken, omdat het herkenning en rust geeft. Je bent niet alleen, in Nederland zijn er tussen de 1,5 tot 1,8 miljoen vrouwen in de overgang. Een enorme groep die behoefte heeft aan meer aandacht, begrip en goede informatie.
“Wanneer moet ik hulp zoeken?”
Als je klachten lang aanhouden, erger worden of je dagelijks leven beïnvloeden, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts of een andere professional.